فواید

ویتامین D تنظیم کننده بسیار مهم سیستم ایمنی بدن می باشد،از این رو برای کمک به بیماریهای خود ایمنی مانند ام اس((MS،لوپوس،ارتریت روماتوئید ،و بیماریهایی چون کم کاری تیروئید ،دیابت،کرون،کولیت و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ سفید است. به عنوان مثال اگر فرد مستعد ابتلا به بیماری تیروئید باشد و هم زمان دچار کمبود ویتامین D باشد،سیستم ایمنی علیه بافت تیروئید فعال می شود:با گذشت زمان ، تیروئید کم کار شده و عوارض کم کاری تیروئید بروز می کند . در تحقیقات دانشمندان مشخصشده بیشتر از 90% بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید،به کمبود ویتامین D دچارند.

د افراد مبتلا به MS،سیستم ایمنی بدن به سلول های عصبی مغز و نخاع حمله می کند در نتیجه فرد دچار اختلال در سخن گفتن ،حرکت عضلات و سایر علائم می شود . ویتامین D در سلول، نقش تنظیم کننده سیستم ایمنی و حفاظت از سلول را بر عهده دارد.

حفظ سطح کافی ویتامین D توسط مکمل نه تنها باعث کاهش خطر ابتلا به MS می شود،بلکه باعث کاهش عود بیماری در مبتلایان به MS هم می گردد.

کمبود ویتامین D باعث می شود جذب کلسیم در بدن کاهش یابد. بنابراین ویتامین D و کلسیم به هم وابسته هستند و مصرف هم زمان انها ضروری است.

کمبود ویتامینD کودکان را در معرض ابتلا به راشیتیسم و بزرگسالان را در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار می دهد.

راه های تامین ویتامین D

کمبود ویتامین D از طریق یم ازمایش خون ساده که نیازی به ناشتا بودن ندارد ، مشخص می شود .

اندازه نرمال ان باید به طور متوسط  (NMOL/L)50 باشد . بهترین راه دریافت ویتامین D از طریق نور افتاب است. اما عواملی چون استفاده از کرم های ضد افتاب ،الودگی هوا،پوشش،رنگ پوست، منطقه جغرافیایی محل زندگی و سایر عوامل مانع جذب کافی ویتامین D از طریق پوست میشوند.

ویتامین D در مواد غذایی شامل ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ، ماهی تن و ساردین ،همچنین جگر گاو ، پنیر ،زرده تخم مرغ،محصولات غنی شده با ویتامین D مثل شیر، غلات صبحانه یا اب پرتقال یافت می شود. اما باز هم نمی توان به اندازه کافی از طریق رژیم غذایی این ویتامین را دریافت کرد .

استفاده از مکمل ویتامینD مفید است اما اکیدا توصیه می شود هنگام استفاده از مکمل های حاوی ویتامین D به ور منظم ازمایش خون بدهند تا مطمئن باشید از میزان مطلوبی برخوردار می شوید . مسمومیت با ویتامین D ،مربوط به تجمع کلسیم در خون (هایپرکلسمی ) است که سبب کاهش اشتها ،تهوع  و استفراغ می شود.ضعف،تکرر ادرار و مشکلات کلیوی هم ممکن است رخ دهد.

نیاز روزانه بدن به این ویتامین برای هر فرد بالغ به طور متوسط ((IU 800-400 می باشد البته در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است و دوز مناسب برای هر فرد با نظر پزشک تعین می گردد. تنها راه برای اطمینان از نیاز به مصرف مکمل ، اندازه گیری سطح خونی ویتامین D است.