متخصص درمان بیماری های نشیمنگاهی
متخصص درمان بیماری های نشیمنگاهی
شماره های تماس
روش های پیشگیری از بواسیر
سعی کننید مدفوعتان نرم باشد تا بتوانید دفع را به راحتی انجام دهید. هر چه قدرغذاهای با فیبر بیشتر بخورید از بواسیر بدور خواهید ماند.
مصرف فیبر زیاد :
درمیوه ، سبزی و غلات به فراوانی میتوانید فیبر بیابید را ر نتیجه برای پیشگیری از بیماری بواسیر به برنامه غذایی خود فیبراضافه کنید. در واقع یکی از راههای نرم کردن مدفوع خوردن فیبر زیاد است . این فیبر علاوه بر نرمی مدفوع ، حجم آن را هم زیاد میکند.
یکی از عواملی که باعث بیماری بواسیر میشود زور زدن در هنگام دفع مدفوع است این فیبر که گفته شد باعث میشود دیگر در هنگام دفع دچار یبوست نشوید .
آب باید زیاد نوشید حداقل روزی هشت لیوان آب یا مایعات . آب هم باعث نرم شدن مدفوع میشود .
روش های پیشگیری از بواسیر
فیبر لازم در روز برای مردان 38 گرم است .
فیبر لازم در روز برای زنان 25 گرم است .
اگر نشد که این فیبر تامین شود باید از مکمل غذایی استفاده کنید .همراه مکمل باید آب فراوان نوشید مگرنه برعکس عمل میکند.
در هنگام اجابت مزاج نباید به خود فشار بیاورید زیرا باعث فشار بر روی رگ های پایین راست روده میشوند. شما اگر طی روز هنگام احساس مدفوع به دستشویی بروید دیگر دچار یبوست نمیشود .
ورزش کردن هم یکی دیگر از راههای پیشگیری از بواسیر میباشد زیرا باعث میشود یبوست نداشته باشید .
نشستن های بلند مدت در کار یا در دستشویی فشار بروی ورید ها مقعدی میاورد و باعث بیماری بواسیر میشود.
مواد غذای حاوی ویتامین K بهترین راه برای جلوگیری از بواسیر زیرا ویتامین K برای انعقاد خون است.
سبزیجاتی که دارای برگ سبزاند یا اسفناج و کلم پیچ، کاهو، مارچوبه و کاهو پیچ یا کلم بروکلی دارای ویتامین کا میباشند.
ویتامین k لازم در روز برای مردان ۱3۰ میکروگرم است .
ویتامین k لازم در روز برای زنان ۱0۰ میکروگرم است .
